Joulu ja herkkuja :)

Heipsan. Joulu on kohta ja odotan sitä todella paljon. Saa herkutella ihan luvan kanssa! :) Syksy on treenattu tiukasti ja muutenkin vietetty melkoisen kurinalaista elämää. Nyt aion levätä, tankata ja rentoutua oikein kunnolla. Ja parasta on, kun saa viettää aikaa tärkeiden ihmisten kanssa ja siirtää ajatukset täysin pois urheilemisesta ja treeneistä muutamaksi päiväksi. Välillä tekee hyvää antaa itselleen lupa "unohtaa" kaikki kurinalaisuus ja kova treenaaminen. Mielestäni joulun pyhät on siihen oiva ajankohta.

Kotiuduin Etelä-Afrikan leiriltä kolmisen viikkoa sitten ja treenit kotimaassa ovat jatkuneet oikein hyvin. Muutos oli luonnollisesti melko iso etelän +30 asteen lämmöstä pakkasasteiden puolelle. Potchefstroom oli noin 1400 metrin korkeudessa ja minuun se vaikutti selvästi. Sykkeet olivat korkeammalla ja palautuksien täytyi olla selvästi pidemmät kuin kotimaassa. Kun tulin Suomeen, huomasin heti, kuinka paljon helpompaa oli juosta ja ennen kaikkea palautua vedoista. Ei enää pistänyt kylkiin ja muutenkin jaksaa paremmin. En ole aikasemmin ollut korkeammalla harjoittelemassa, joten ehkä siksi elimistöni reagoi tuolla tavalla. Oikeastaan vasta viimeisellä viikolla sykkeet alkoivat olla ns. normaalitasolla. Eihän tuo 1400m ole vielä korkealla, jos mietitään kestävyysurheilijoiden vaatimuksia. Mutta minuun sillä oli jo vaikutusta.

Neljän viikon leirin jälkeen tulin jo mielelläni kotiin, vaikka minulla olikin kaksi tenttiä odottamassa heti seuraavalla viikolla. Mutta odotin jo innolla sitä, että pääsen jouluhömpöttämään, kuten leipomaan pipareita ja kaivamaan kaikki joulukoristeet esille :)

Treenit siis sujuvat ja hallikausi lähenee. Tilanne on siis oikein hyvä ja lupaava! Nyt vaan huolellisuutta, laatutreenejä ja lepoa, niin kovaa mennään ;P

Ihanaa ja lämpöistä joulua kaikille ja kovia vauhteja vuodelle 2012! :)

Kuvafiiliksiä Etelä-Afrikasta :)

Uusia ympyröitä

Hellurei!

Syksy on pitkällä ja joulukin jo kuukauden päästä. Joulun jälkeen alkaakin viimeiset valmistautumiset hallikauden kisoihin. Treeni ovat jatkuneet mukavissa merkeissä ja mitään sen suurempia ongelmia ei ole ollut. Runsaan juoksemisen vuoksi pohkeet ovat olleet välillä melko tiukilla, mutta omalla lihashuollolla olen saanut pidettyä ne juoksukunnossa. Olen myös parantanut tapani hieronnassa käymisen suhteen. Ero aikaisempaa on se, että nyt yritän pitää yllä jonkinlaista säännöllisyyttä, ettei lihakset edes ehtisi mennä kovin tukkoon. Aikaisempina vuosina hieronnan käyttö on ollut minulla melko vähäistä, mutta en ole silloin pystynytkään treenaamaan suhteessa näin kovaa. Ja onhan se niinkin, että mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän tällaiset asiat kasvavat merkitykseensä.

Tällä hetkellä treenailen Etelä-Afrikassa. Satuin avaamaan suuni oikeaan aikaan oikeassa paikassa ja minulle ehdotettiin tällaista leirivaihtoehtoa. Päätin lähteä koittamaan tällaista mahdollisuutta. En ole aikaisemmin ollut tähän aikaan vuodesta etelässä ja siksi leiri tuokin paljon uutta tullessaan. Mutta mikäpä täällä on ollessa. Treeniolosuhteet ovat erinomaiset. Treeniareenamme pinta on tartanin sijaan lyhyttä nurmea, joka on tässä kohtaa kautta todella hyvä jaloille. Tosin alkuun siihenkin täytyi totutella varovaisesti, sillä pohkeet meinasivat alkaa kiukuttelemaan heti ensimmäisessä treenissä. Nyt kaikki on kuitenkin hyvin ja treenit ovat lähteneet hyvin käyntiin. Kelit ovat pääasiassa suosineet, mutta välillä täällä on todella raivokkaita ukkoskuuroja ja vettä tulee niin paljon, että tiet lainehtivat. Tällä hetkellä aurinko paistaa ja näyttäisi tulevan lämmin päivä. Iho siis punoittaa taas illalla ;)

Kun palaan Suomeen, alan juoksemaan kovaa ja etsimään lisää nopeutta jalkoihini. Sehän on se yksi suurimpia kehittämisen kohteita tälle vuodelle. Toivotaan, että sitä vielä jostain löytyy!

Vapaa-aikani täällä kuluu opiskellessa ja välillä rentoudun muissakin merkeissä. Kun pääsen Suomeen, minulla on tiedossa kaksi tenttiä, joihin olen yrittänyt ahkerasti lukea. Olen myös kuunnellut luentoja Internetistä. On se vaan kätevää tämä nykyaika. Haluaisin täällä ollessa käydä myös safariajelulla katselemassa leijonia ja sarvikuonoja. Suunnitteilla on myös kalastusreissu paikalliselle joelle. Olisi mahtavaa saada jokin hillittömän iso erikoinen kala :)

Ihanaa, kun tulee joulu. Olen todellakin jouluihminen ja tykkään hössöttää joulujutuilla. Täällä kaikki sellainen on kuitenkin kovin kaukaista, sillä kesä ja joulukoristukset eivät oikein sovi yhteen ajatusmaailmassani. Eikä täällä edes ole nähtävissä samanlaisia koristuksia kuin Suomessa. Nyt pari viikkoa tehokasta hössötysaikaa menee ohitse täällä ollessa, mutta aion ottaa sen kaiken takaisin, kunhan pääsen kotiin!

Treenit jatkuvat iloisissa ja innokkaissa merkeissä. Mukavaa joulun odotusta kaikille!

Uusi treenikausi

Hellou! Uusi treenikausi pyörähti käyntiin reilut kolme viikkoa sitten olen intoa täynnä! Ensimmäisen treenipäivän fiilis oli aivan mahtava. Muutaman viikon herkuttelun ja "löhöilyn" jälkeen oli taas niin hienoa pukea treenivaatteet päälle ja solmia lenkkareiden nauhat ja suunnata kohti ensi kauden haasteita ja tavoitteita! ...kunnes pääsin ulko-ovelle ja tajusin, että vettä tulee kaatamalla. No, ei auttanut kuin kerätä sisunsa ja painua lenkkipolulle sateen sekaan. Kyllä sinne mahtuu ja tiedän kertoa, ettei ollut ensimmäisen kerta vesisateessa ;)

Intoa siis riittää ja treenit ovat sujuneet oikein hyvin. Peruskuntokausi pitää sisällään paljon matalatehoista juoksua ja puntilla paljon toistoa kevyemmillä painoilla. Aion tehdä nyt hieman normaalia pidemmän peruskuntokauden, koska hallikauden jälkeinen PK-kausi jää lyhyeksi aikaisen kesän kilpailukauden vuoksi. EM-kisathan kilpaillaan jo kesä-heinäkuun vaihteessa ja riittävän hyvät juoksut on juostava touko-kesäkuussa :)

Syksyn ensimmäinen leiri on myös jo takana ja sieltä jäi käteen paljon hyviä fiiliksiä, mutta myös keskittymistä vaativia asioita. Yksi talven tärkeitä kehittämisen kohteitani on nopeus. Siihen haetaan parannusta etenkin juoksutekniikan kehittämisen kautta ja kimmoisuuden lisäämisellä. Moni muu asia vaatii myös keskittymistä, mutta ennen kaikkea täytyy pyrkiä huolellisuuteen kaikessa treenaamiseen liittyvässä. Laadukas treenaaminen ja laadukas lepo ovat harjoittelun peruspilareita.

Kaikki on siis hyvin täällä suunnalla. Toivottavasti myös siellä! :)

Kisakausi paketissa

Suomi-Ruotsi -maaottelu

Noniin noniin. Nyt on sitten kisakausi kisailtu ja täällä vietellään jo hyvää vauhtia tämän syksyn ylimenokautta. Aion siis nyt pysyä erossa yleisurheilusta ja aitajuoksusta vielä seuraavat pari viikkoa, kunnes taas aloitan uuden kauden treenit ja valmistautumisen tärkeään kauteen 2012.

Mitä tästä kaudesta jäi käteen?

- Suomenmestaruus Kalevan kisoissa

- eliittikisasarjan kakkossija

- uusi ennätys

- edustus Suomi-Ruotsi -maaottelussa

- kokemus kilpailemisesta ulkomailla

- paljon muita uusia ja mukavia kokemuksia ja tapahtumia urheilukentillä

Olen siis kauteen kaiken kaikkiaan tyytyväinen. Muutamia notkahduksia tähänkin kesään mahtui, mutta nyt ajattelen niitä vain hyvällä. Vaikka haenkin suorituksiltani täydellisyyttä, hyväksyn sen, että kilpaurheiluun kuuluu myös epäonnistumiset ja huonot päivät. Kesäkuun loppu oli minulle hyvin vaikea ja olin silloin melko huolissani kauden jatkosta. Onneksi osasin kuunnella itseäni ja siten tein oikeita ratkaisujan treenien ja kilpailujen suhteen. Rakensin hyvän pohjan loppukesän kisoja varten ja se palkittiin suomenmestaruudella, uudella ennätyksellä ja edustuksella ruotsiottelussa.

Erityisen tyytyväinen olen siihen, että saavutin tälle kaudelle asettamani tärkeät tavoitteet. Tavoitteenihan olivat, että saan vakiinnutettua paikkani Suomen kärjessä ja menestyn Kalevan kisoissa. Molemmat täyttyivät ja siksi voin hyvillä mielin kääntää katseeni jo ensi kauteen, jolle tavoitteet ovat luonnollisesti astetta kovemmat. EM-kilpailut Helsingissä on tavoite, johon tähtään 110%:sti. Uskon vahvasti siihen, että kehitys jatkuu samansuuntaisena kuin se on nyt parisen vuotta jatkunut ja siksi mahdollisuuteni päästä Helsinkiin ensi kesänä ovat hyvät.

Uuden kauden alkuun mennessä aion tutustua paremmin uuteen kotikaupunkiini Jyväskylään ja sen tarjoamiin treenimahdollisuuksiin. Aion myös saada valmennukselliset asiani paremmalle mallille. Mutta ihan ensimmäisenä aion vaan rentoutua ja syödä kaikkia niitä herkkuja, jotka jäivät kesällä syömättä :)

Mukavaa syksyä kaikille!!

Ruotsiottelu 2011

Juoksen Suomi-Ruotsi -maaottelussa lauantaina 10.9.2011. Muistakaa kattoo telkkarista! Lähetys alkaa kanavalla TV2 klo 17.40!! Niin huippua pukea suomipaita päälle ja päästä juoksemaan stadikalle! :)

Kirjoittelen kuulumisia ja tunnelmia kisakauden päättymisestä maaottelun jälkeen.

Kisakokemusta ulkomailta

Kisakausi jatkui melko pian Kalevan kisojen jälkeen, sillä Vattenfall eliittikisasarja huipentui Lappeenrannan finaalikilpailussa 13.8. Juoksin siellä uuden ennätykseni 13,50, mutta jotain jäi vielä puuttumaan.. Juoksu oli sinänsä ihan hyvä, mutta siitä jäi sellainen fiilis, että tuollaisella juoksulla noinkin hyvä aika. Jäi sellainen tuntuma, että voisin juosta vieläkin puhtaammin ja sitä myöten tehdä kovemmankin ajan. Jos olisin vielä saanut itselleni edes osan siitä latautumisesta, mikä oli Kalevan kisoissa, jo se olisi varmasti siivittänyt parempaan aikaan. Olosuhteet ja kilpailuseura oli mitä mainioin, sillä saimme kirittäjäksi Ranskan Adrianna Lamallen, joka on aikoinaan juossu 12,67 ja tälläkin kaudella 13,08.

Aidat on juuri siitä haastava laji, että täydellistä juoksua on hyvin vaikea tehdä. Lähes aina sattuu jotain, että kolhaisee aitaan tai on muita pieniä teknisiä ongelmia. Mutta sitä vartenhan tässä harjoitellaan, että joku päivä se täydellinen juoksu tulisi ja mielellään tietenkin isoissa kisoissa ja tärkeällä hetkellä.

Lappeenrannan kisojen jälkeisellä viikolla tein kisareissun Ruotsin Eskilstunaan. En ole urallani juurikaan kilpaillut ulkomailla, joten tämä oli minulle tärkeää kokemusta tulevaisuutta ajatellen. Tosin Ruotsin ja Suomen yleisurheilukulttuurissa ei ole merkittäviä eroja, mutta oli kiva nähdä, miten vähän pidempi matkustaminen vaikuttaa kisasuoritukseen.

Odotin kovatasoista kisaa, mutta jouduin hieman pettymään, sillä eihän niistä ruottalaisista ollut ollenkaan vastusta. Voitin juoksun 13,58 ja tuore Ruotsin mestari Ellinore Hallin tuli toiseksi ajalla 13,86. Harmitti, sillä olisin halunnut tehdä uuden ennätyksen, mutta olisin tarvinnut siihen hieman kiritystä. Juoksu oli kuitenkin ihan ok tuohon kohtaan ja onpahan ne ruottalaiset saanu nyt vähän tuta siitä, mitä joutuvat kohtaamaan maaottelussa. Meijän tytöt ottaa kaikki pisteet kotiin! Tosin onhan heillä Carolina Klüft, joka pystyy juoksemaan aidat myös ihan kovaa. Mutta ei tarpeeksi kovaa ;)

Kisakausi jatkuu siis osaltani vielä maaotteluun saakka, jonka jälkeen alkaa ansaittu ylimenokausi ja valmistautuminen ensi vuoteen. Ennen maaottelua juoksen vielä Vammalassa 28.8.

SUOMENMESTARI 2011

VOITIN VOITIN VOITIN!!!

Tämä on kyllä aivan älytön fiilis. En edes ole vielä oikein tajunnut, mitä tein. Oon Suomenmestari. Huhhuh. Kauden ehdoton päätähtäin oli Turun Kalevan kisoissa ja onnistuin kauden tärkeässä koitoksessa! Jes :P

Kisojen kynnyksellä tunsin ja tiesin, että kunto on nousussa ja pystyin lähtemään luottavaisin mielin kamppailemaan mitaleista. Valmistavassa treenissä ja kisapäivän aamuverryttelyssä tuntemukset olivat hyvät ja itseluottamus oli kohdillaan. Oli sellainen fiilis, että hyvissä olosuhteissa ennätys menee uusiksi.

Alkueräjuoksussa olosuhteet olivat kyllä kohdillaan. Tuuli oli myötäinen ja lämpöä riitti. Olin kuitenkin suhtautunut alkuerään siten, että nyt vain rento ja varma oma juoksu ja sitä kautta tie finaaliin on selvä. Juoksin ajan 13,61. Jos juoksussa olisi ollut enemmän latausta ja sitä kuuluisaa "rätyä", niin aika olisi

varmasti ollut vielä parempi. Mutta toisaalta tuon enempää ei tarvittu, joten säilyipä paukkuja vielä illan tärkeämpää juoksuun.

Alkuerän ja finaalin välillä oli reilut kahdeksan tuntia. Siinä välissä kävin syömässä ja yritin rentoutua parhaani mukaan, mutta vaikeaahan se oli. Olen nimittäin aika kova tyttö jännittämään. Maha oli koko päivän melko sekaisin ja ruoka ei oikein maittanut. Mutta onneksi jännitys on minulla yleensä hyvä asia ja osa latautumista ja keskittymistä tärkeään suoritukseen.

Finaalin verryttelyssä tuntemukset olivat edelleen hyvät ja itseluottamus omaan tekemiseen kerrankin kohdillaan. Itse finaalijuoksusta en muista muuta kuin yhden kolhaisun kahdeksanteen aitaan. Olen katsonut juoksun nyt pariin kertaa ja olihan se ihan hyvä rykäisy :P Lähtö, mikä on ollut tänä kesänä välillä todella vaikeaa, toimi nyt paremmin ja juoksu kulki nyt alusta loppuun tasapainoisesti. Loppuaika, 13,79, ei ollut erityisen hyvä, mutta vastatuultakin oli -1,3m/s. Ja noissa kisoissa juostaan mitaleista, ei ajoista. Tosin olisihan se ollut mukava viedä mestaruus myös kovalla ajalla!! No, se tulee vielä! Nooralotta Neziri oli toinen ajalla 13,81 ja Laura Aholan kolmas ajalla 13,91.

Pääsen myös Suomi-Ruotsi maaotteluun juoksemaan syyskuun alussa. Niin siistiä! :) Ennen sitä kilpailen vielä pariin otteeseen ja seuraavaksi Lappeenrannan eliittikisoissa ensi lauantaina. Siellä käydään sitten ennätyksen kimppuun.

On tää vaan niin hienoo :) :) :)

Maaliintulo oli melko tiukka ja sen kyllä näkee naamoista :P

Kuvaaja: Jori Liimatainen

Turun kulttuurikisat

Akut on nyt ladattu loppukautta varten. Tulossa ovat vielä kauden tärkeimmät koitokset ja niistä tärkeimpänä tietenkin Kalevan kisat Turussa viikon päästä. Turku on tänä vuonna Euroopan kulttuuripääkaupunki ja kisatkin ovat varmasti saaneet oman mausteensa tästä kulttuurista :) Olen kuullut, että Paavo Nurmen stadion on saanut uuden mondopinnan kulttuuriväreissä, jotka huhujen mukaan ovat keltainen, oranssi ja punainen.. Mielenkiintoista. No, mutta eipä niillä väreillä niin väliä. Uskon, että siellä tehdään kovia tuloksia laajalla rintamalla. Noiden kisojen jälkeen voidaan unohtaa puheet yleisurheilun taantumasta, kuten Olympikomiteasta oli linjattu..

Kalevan kisoja varten tehty treenijakso on nyt takana ja akut on ladattu täyteen kotikonnuilla. Itä-Suomen kisakiertueen jälkeen on nyt luvassa lepoa ja muutama terävä treeni, joilla kisakunto hioutuu kohdilleen. Itä-Suomen kisakiertueella kävin juoksemassa Lapinlahden ja Joensuun eliittikisoissa.

Lapinlahden kisan voitin ajalla 13,59. Keli oli todella märkä.. Vettä tuli vielä telineitä laittaessani aivan kaatamalla ja olo oli luonnollisesti kuin uitetulla koiralla. Onneksi sade vähän laantui juoksun ajaksi ja tuulikin oli aivan nollassa. Olin ajatellut ennen kisaa, että nyt on tärkeintä saada pitkän kisatauon jälkeen rento ja ehjä juoksu. Onnistuin siinä aika hyvin. Lähtö on edelleen vaikea, mutta juoksun loppu alkaa jo kulkea parempaan suuntaan. Joensuussa keli oli todella kuuma ja siten olosuhteet olisivat olleet otolliset vaikka ennätyksen tekoon. Mutta tuuli oli jälleen kerran vastainen, -1,5m/s. Eikä siis ollut ensimmäinen kerta Joensuussa. Juoksin silti 13,78, joka tuohon tuuleen on ihan kelpo aika. Juoksu tuntui melko puskemiselta ja rymysin tietenkin pariin ekaan aitaan. Onneksi sain juoksun vielä kasaan ja loppu tuli suht hyvin. Olin neljäs.

Mutta tuntemuksiltaan nämä kaksi kisaa olivat paljon parempaan suuntaan kuin kesäkuun lopulla. Olen luottavaisin mielin kisakunnon paranemisesta tärkeimpiin kisoihin. Kalevan kisoissa viivalle tulee monta kovaa tyttöä ja mitä vaan voi tapahtua. Kyseessä on herkkä laji, jossa pienikin virhe voi maksaa paljon. Kunnon täytyy olla kohdillaan.

Tänä kesänä olemme menneet laajalla rintamalla eteenpäin ja olen erittäin ylpeä meistä kaikista! Jatketaan samaa rataa :)

Akkujen lataus

Nyt on vuorossa akkujen lataus kotikonnuilla Paltamossa. Treenailen pari viikkoa vähän kovempaa ja sitten alkaa herkistely heinäkuun lopun eliittikisoihin ja elokuun alussa kilpailtaviin Turun Kalevan kisoihin. Kisatauon aikana tarkoituksena on saada myös ajatuksia pois kisoista ja muutenkin urheilusta. Rentoutumista vanhempien ja kavereiden kanssa.

Olin viime viikon juoksemassa Jämsänkosken aitakarnevaaleilla. Kisat olivat osaltani aika vaikeat. Olosuhteissa ei ollut mitään valittamista, mutta itselläni oli hieman väsyny olo. Juoksin alkuerässä 13,72 ja finaalissa 13,74 ja olin kisassa kolmas. Ajat olivat ok verrattuna siihen, miltä keho ja juoksu tuntuu. Säpäkkyys on vähän hukassa.. Sen takaisin saaminen vaatii nyt malttia eli lepoa ja laaduikkaita treenejä. Vuosi sitten juoksin karnevaaleilla uuden ennätykseni 13,80, joten jos siihen vertaa, niin ollaanhan sitä kuitenkin menty eteenpäin. Silloin hypin onnesta 13,80 ajasta. Nyt fiilis oli kaikkea muuta, koska tuntemukset olivat huonot. Mutta olen silti luottavaisin mielin tämän kesän suhteen. Kyllä se huippujuoksu vielä kaivetaan esille :) Sitten tärkeimmissä kisoissa!

Pidimme Jämsänkoskella myös pienen maajoukkueleirin perjantaista sunnuntaihin. Treenit sujuivat vaihtelevasti. Kaikki aamutreenit meni oikeinkin mukavasti, mutta iltapäivän treeneissä pohkeet olivat todella tiukilla. Ihmettelin asiaa ja huomasin, että iltaisin pohkeet ja nilkat olivat hieman turvonneet ja paineisen tuntuiset. Olisiko kuumat ilmat voineet vaikuttaa asiaan..? En ole aiemmin kyllä huomannut vastaavanlaista turvotusta jaloissani. Kai sitä on jo vanhaksi tulossa ;)

Saimme leirillä myös erityisvalmennusta, sillä Hollannin ennätysmies Robin Korwing (13,15) oli valmentajana karnevaalileirillä. Hän veti treenejä pääasiassa junnuille, mutta irtautui onneksi myös meille parin treenin ajaksi. Häneltä saimme erittäin paljon erittäin hyviä vinkkejä harjoitteluun, joista muutamia aion ottaa heti mukaan harjoitteluuni. Robin oli todella loistava tyyppi kaikin puolin ja ammattitaitoa ja kokemusta löytyi erittäin paljon. Thank you Robin!

Nyt täytyy ottaa vähän rennommin ja muistaa syödä ja juoda hyvin, jotta jalat palautuvat kunnolla treeneistä.

Tsemppiä kaikille loppukesän koitoksiin!

Kesän alku

Nonnii.. Täällä taas. Kevät meni nopeasti ja nyt ollaan jo hyvinkin kilpailukauden haasteissa. Kausi on lähtenyt oikein mukavasti käyntiin ja ennätyksetkin on jo laitettu uusiksi.

Kevään onnistunut harjoittelu on kantanut hedelmää heti alkukaudesta ja juoksin Tampereen eliittikisoissa kesäkuun alussa uudeksi ennätyksekseni 13,53. Pieni hellejakso ja kisoissa olleet erinomaiset olosuhteet takasivat sen, että ennätyksiä syntyi laajemmalla rintamalla. Kahdeksasta juoksijasta seitsemän teki oman ennätyksensä. Hyvä me!!!

Tampereen jälkeen tein kovemman treenijakson, koska tiedossa oli kahden viikon kisatauko. Treenit sujuivat ihan mukavasti, mutta aloitin palauttelun ehkä hieman liian myöhään, sillä Kuortaneen eliittikisoissa juhannuksena jalat eivät olleet erityisen herkän oloiset. Väsymys siis painoi sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Kuortaneen kisat menivät ohi ihan huomaamatta ja siellä juoksemani aika 13,86 myös kertoo, ettei palautuminen treeneistä ollut onnistunut. Pitäisi vaan muistaa, että mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän palautumisen merkitys kasvaa :) No, tästä onneksi otetaan taas opiksi ja seuraavissa kisoissa jalat ovat jo paremmassa iskussa.

Seuraavat kisat ovat Jämsänkosken aitakarnevaalit 30.6. Siellä on aina ollut kaikin puolin erinomaiset kisat, hyvät olosuhteet ja loistavat kisafiilis!

Kesältä odotetaan tuloksellisesti paljon, mutta täytyy silti malttaa ja rentoutua välillä muidenkin asioiden parissa. Näitä muita asioita ovat mm. golf ja kalastus. Golfia olen pelaillut melko harvakseltaan noin kymmenisen vuotta. Tutustuin lajiin kotikylälläni Paltamossa, jossa sijaitsee varmasti yksi Suomen kauneimmista golfkentistä :)

Naatitaan kesästä :)

Kilpailukauden avaukset

Nyt on sitten päästy takaisin Suomen pakkasiin etelän lämmöstä. Oli helpottavaa päästä kotiin ja normaaliin arkirytmiin. Viimeinen viikko etelässä meni nimittäin aika huonosti. Aikaisempien viikkojen kova treeni painoi jaloissa ja muutenkin alkoi olla jo aika väsynyt fiilis. Treenit tuntuivat niin huonoilta, että olin jo siirtämässä hallikauden avausta myöhemmäksi.

Kun pääsimme kotiin, otin pari päivää rennommin ja aloitin kilpailukauteni 2.2. Turussa. En osannut odottaa ensimmäiseltä kisalta hyviä tuloksia, sillä etelän viimeiset aitatreenit eivät luvanneet hyvää. Yllätyksekseni juoksin 60m aidoissa uuden ennätykseni 8,47, joka on uusi Kainuun piirinennätys. Juoksu tuntui vielä kovin keskeneräiseltä, joten kun tekniikkaa ja lähtöä saa hieman hiottua parempaan suuntaan ja saan levättyä hyvin, niin kyllä aika vielä paranee. Juoksin kyseisissä kisoissa myös uuden ennätykseni 60m sileällä. Se kirjataan nyt 7,86. Tuossakin juoksussa tuntui siltä, etten oikein saanut itsestäni irti, sillä olin jo juossut kolme kovaa juoksua tuon illan aikana. Tiesin, etten pysty vielä parhaimpaan, mutta olin päättänyt juosta molemmilla matkoilla sekä alkuerät että finaalit. Hyviä treenijuoksuja!

5.2 olin juoksemassa Tampereella Suomi-Ruotsi-Norja -maaottelun ulkopuolisessa erässä. Maajoukkuuessa juoksivat kaksi tänä vuonna parhainta aikaa juossutta tyttöä. Kaikki muut kovat tytöt juoksivat kansallisessa erässä. Juoksin ajan 8,48. Aika oli yllättävän hyvä, sillä juoksu ei itsessään tuntunut kovin erikoiselta Luulen, että keskiviikon urakka vielä painoi jaloissa, sillä meno tuntui aika tasapaksulta. Lähdön kanssa oli jälleen ongelmia, joten siihen täytyy nyt kiinnittää erityishuomiota. Myös muut juoksivat ajallisesti ihan mukavasti, mikä tietää hyvää kahden viikon päästä Helsingissä kilpailtavissa SM-kisoissa. Olen varma, että finaalista tulee kovatasoinen, sillä kaikki tytöt varmasti vasta hiovat huippukuntoaan hallikauden tärkeimpään koitokseen. Siellä juostaan sitten kaikki kovaa!

SM-kisoihin on siis vielä kaksi viikkoa ja se aika täytyy käyttää huolellisesti hyväksi tekemällä laadukkaita treenejä ja rentoutumalla muiden asioiden, kun urheilun parissa.

Etelän leirillä Tenerihvalla

Olen ollut nyt 11 päivää leireilemässä Teneriffalla Playa de las Americasissa. Ollaan oltu Oton kanssa täällä kerran aikaisemmin ja koska treeniolosuhteet ovat täällä niin erinomaiset, halusimme tulla tänne taas uudestaan. En ole aikaisemmin ollut tammikuussa etelässä, joten saa nähdä, millainen vaikutus tällä on hallikauden kisoihin ja muutenkin kevään harjoitteluun. Ja kyllähän täällä on ihan eri treenailla, kun Suomen pakkasissa. Lämpö tekee niin hyvää monella tapaa. Me suomalaiset joudumme antamaan hyvin paljon tasoitusta lämpimien maiden yleisurheilijoille, jotka saavat vuoden ympäri harjoitella näissä erinomaisissa olosuhteissa.

Treenit ovat sujuneet ihan mukavasti. Pieniä vaikeuksia on edelleen ollut, joista suurin tuo joulukuun alussa kipeytynyt varvas. Se oli alkuleiristä koko ajan kipeä ja luulin, etten voisi treenata sillä ollenkaan. Viimeiset päivät se on onneksi ollut todella hyvä, enkä ole joutunut treeneissä varomaan sitä samalla tavalla, kuin vielä viime viikolla. Siksi toivonkin, että siihen tehdyt hoitotoimenpiteet alkaisivat pikkuhiljaa tuottaa tulosta. Peukut pystyyn!!!

Leirin aikana olen myös huomannut monen asian loksahtaneen kohdalleen. Aitatekniikka paranee treeni treeniltä ja kuulanheitoissa heitin uudet ennätykset. Tänään oli ehdottomasti leirin paras treeni, kun tein aitalähtöjä. Lähtöjen kanssa on ollut viimeisen kuukauden aikana suuria ongelmia, mutta tänään ne alko sujumaan aivan eri tavalla. Sain paljon hyviä neuvoja (joista suuret kiitokset!) paikalla olleilta aita-asiantuntijoilta ja hoksasin monta asiaa, jotka tulevat varmasti jatkossa hioutumaan vielä paremmin kohdilleen. Toivottavasti jo hallikauden aikana :)

Täällä oli myös viime viikonloppuna piirikunnalliset kisat, joissa muutama suomalainenkin urheilija oli mukana. Juoksin siellä 60m ja 60maj. 60 metrillä juoksin ajat 7,95 ja 7,94. Molemmissa juoksuissa oli melko paljon vastatuulta, joten tiedän, että tulevalla hallikaudella alitan melko varmasti oman ennätykseni 7,90. Nopeus on ilmeisesti mennyt parempaan suuntaan ja molempien juoksujen katastrofilähdöistä huolimatta voin olla tyytyväinen.

Aidat juoksin yksin ja katastrofisen juoksun loppuaika oli 8,77. Lähtö epäonnistui jälleen kerran ja rymysin luonnollisesti jo ensimmäiseen aitaan. Pääsin sentään maaliin asti ja yksin juostua kai voi olla tyytyväinen aikaankin, mutta paljon jäi hampaankoloon. Paljon on vielä tehtävää, ennen kuin voi mennä tosissaan viivalle ja odottaa että maalissa voisi olla tyytyväinen suoritukseensa. Mutta ottaen huomioon, että treenasin edeltävän viikon melkosen kovaa, voi kai noihinkin suorituksiin olla kohtalaisen tyytyväinen. Uskon, että herkistelyn kautta juoksu alkaa sujumaan.

Leiriä on vielä yhdeksään päivää jäljellä ja ensi viikko tuleekin olemaan aika kevyt, sillä jo kahden viikon päästä ovat ensimmäiset kisatkin tiedossa. Aion vaan nauttia auringosta ja rentoutua ja treenata laadukkaasti. Helmikuussa täytyy mennä taas kouluun ja suorittaa viimeinen rutistus poliisin perustutkinnosta. Valmistun huhtikuussa ja minulla ei ole aavistustakaan, mitä sen jälkeen tapahtuu... Toivotaan parasta ja pelätään pahinta. Enkä edes tiedä, mikä olisi parasta ja mikä pahinta :P